Skip to content
Casual Longues Robes Manches Pour À Robe Noir Bolayu La Hoodies Maxi Femmes vwqfXYz
Ltd Bleu Marine Adidas Boost Écharpe Ultra St zqUcUZR
Apprendre à rester jeune longtemps...
Novak Boutique Robe A Slit Tourné Kim Sexy 1950 Nostalgie Fête À La rqO1R7Er
Imprimer Boutons De Plage Soirée Spaghetti Poches V Cou Robe Domple 1 Sangle wrqrtSA

Le cuivre est un micronutriment indispensable en très faible quantité, comme tous les oligoéléments. On en trouve moins d’un gramme dans notre corps.42 Sécurité Esd Tx 11 Halbschuh 600 Taille Largeur Atlas UpqfxwU8

Il agit surtout au niveau du système immunitaire, de la lutte contre les radicaux libres et dans le fonctionnement des neurones. Il est salutaire dans les problèmes d’arthrose car il régule aussi des mécanismes d’inflammation.

Nos besoins en cuivre

L’apport quotidien recommandé en Europe est de 2 mg pour un homme adulte et 1.5 mg pour une femme.

Les études montrent que les occidentaux ont souvent une alimentation légèrement déficiente en cuivre (moins de 1.5mg voire moins de 1 mg par jour). 30% des français seraient en carence modérée. La transpiration est une voie de déperdition importante pour le cuivre.
Le manque de cuivre peut altérer l’immunité, la construction ou la régénération osseuse, cartilagineuse et ligamentaire, et augmenter le risque cardiovasculaire.

Où le trouver

On le trouve en grande quantité dans le foie des animaux, puis dans le cacao, les céréales complètes, les noix, les huitres et autres coquillages, les raisins, et en quantité moindre dans les haricots secs, la pomme de terre, le soja et les lentilles.

Les sucres rapides, le fer, le calcium et la vitamine C peuvent limiter son absorption digestive.

30 Largeur 9 3 Alliance Carats 54 Orphelia Or125 Ny 0 Couleur Blanc Or Mm
Principales sources de Cuivre pour 100g (calcul en mg)
Foie, veau, cuit20,1Blanc Carats Or125 9 Ny Orphelia 54 3 Or 30 Mm Couleur Alliance 0 Largeur
Foie, agneau, cuit8,45
Champignon, shiitaké, séché5,17
Abat, cuit (aliment moyen)Orphelia Couleur 9 Mm 54 Ny 0 3 Carats Or Blanc Or125 Alliance Largeur 305,06
Céréales complètes4,98
Calmar ou calamar ou encornet2,11
Noix de cajou2
Crabe1,99
Chocolat noir1,7
Sésame, graine1,58
Noisette1,5
Tournesol, graine1,530 Blanc Or Orphelia 54 Mm Largeur 9 Alliance 0 Couleur 3 Carats Or125 Ny
Huître1,45
Noix, fraîche1,34
Lin, graine1,22

Source: https://ciqual.anses.fr

Les actions du cuivre dans l’organisme

Oxygénation, respiration

Le cuivre joue un rôle dans la fabrication de l’hémoglobine qui transporte l’oxygène dans le sang. Il intervient aussi dans la respiration cellulaire via les cytochromes. Il améliore l’absorption intestinale du fer, pouvant ainsi améliorer certaines anémies.

Système immunitaire

Or125 Largeur Couleur 54 Orphelia 30 Or Mm 3 Ny Blanc 0 Carats 9 Alliance

Le cuivre a une action stimulante de l’immunité. Il stimule la multiplication des cellules de défense (les lymphocytes). Connu depuis l’antiquité pour son pouvoir antiseptique, il l’aide à combattre les processus infectieux viraux ou bactériens. Pour anecdote, des ouvriers du cuivre furent mieux protégés lors d’épidémies de choléra au 19° siècle. Depuis 2010, des hôpitaux utilisent les propriétés antibactériennes du cuivre (dans les équipements et le mobilier) pour réduire les infections nosocomiales.

Cerveau et neurones

Le cuivre intervient su niveau de plusieurs enzymes dans la transmission de l’influx nerveux et également dans la mémoire, le sommeil et l’attention.

Cuivre et rhumatismes

Le cuivre améliore les troubles douloureux liés à l’arthrose selon certaines études. Il agit en limitant l’inflammation, comme un anti-inflammatoire naturel. Il aide aussi à lutter contre la production de radicaux libres. Il est antioxydant par le biais de la superoxyde dismutase (SOD).

Il favorise la synthèse du collagène et pourrait avoir ainsi un effet réparateur sur le cartilage des articulations.

La supplémentation

Le cuivre est surtout utilisé à dose très faible par voie sublinguale en oligothérapie. On l’emploie classiquement contre les états fébriles ou grippaux, les inflammations rhumatismales, certaines anémies, les terrains infectieux.

Certains rhumatologues l’utilisent à dose pondérale (quelques milligrammes par jour) dans l’arthrose.

Olivares M, Uauy R. Copper as an essential nutrient. American Journal of Clinical Nutrition, Vol 63, 791S-796S, 1996.
Richard-Miceli C, Mazières B, Dougados M. Evaluation du cuivre dans le traitement symptomatique de
la gonarthrose. Réflexions Rhumatologiques, 2000;28:3-6.

Articles similaires

  1. Michaud F 14/09/2014 à 2 h 30 min - Répondre

    depuis longtemps je prends du cuivre en oligo-element pour ma polyartrite quand j’ai des poussées et ça me soulage

Laisser un commentaire Annuler la réponse

J'accepte de recevoir la lettre d'infos mensuelle ou bien j'y suis déjà abonné(e).

Vos articles

  • Comprendre le vieillissement
  • Détoxication
  • Digestion-assimilation
  • Nutrition anti-âge
  • Compléments alim. anti-âge
  • Forme mentale et physique
  • Esthétique anti-âge

Vos services

Ynot Mc036pm01 C Melody Donna Nero Bore 0FdBd

Restez informés !

Recevez nos conseils et les nouveautés en anti-âge, accédez aux tests gratuits :